czy ta dieta

[...] 12 kg, bo wcześniej ważyłem 95 kg. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, ale to maksymalnie miesiąc, no może dwa, schudnę do wagi 75/78 kg i będę starł się utrzymać tą wagę. Mam takie pytanie do was, nie polecacie może jakiś suplementów? Co myślicie o animal paku czy staku? Z góry dzięki za odpowiedź i proszę o wyrozumiałość za moją niewiedze :-).

[...] waze tylko 66kg wiec jestem chudym szczurem. Zaczalem trenowac, wiem, ze dieta to podstawa ale nie stac mnie na nia bo jestem normalnym polskim studentem. Dlatego pytanie - czy zamiast tego oplaca sie zamowic odzywke na mase np jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html czy warto dorzucic do tego odzywke [...]

[...] kiedys ze nie ma roznicy ile robie powtorzen,bo skoro dieta jest masowa to i tak bede rosl, a chcialbym cos zmienic no i moze ta sila w koncu b. ruszyla. Trening by wygladal tak: wyciskanie na skosie + sztangi 4s 8-4 powt., wyciskanie hantli plasko 8-4 powt i 4s rozpietek 12-8 powt. I czy rozpietki tez warto robic tak jak inne serie po 8-4 powt.?

pisze tu poniewaz nie znalazlem zadnej odp na moje watpliwosci,chcialem wziac nitrobolon ale troche zaczynam watpic czy powinienem...mam 16 lat waze 79kg,obw. bicepsa 37cm, wycisk 85kg itp itd....za soba mam jeden cykl bialkowy...teraz z dieta troche leze...nie mam zbyt czasu zeby o odpowiednich porach jesc co powinieniem...staram sie jesc nie [...]

[...] szczurów 60kg a zapotrzebowanie rośnie dużo szybciej niż waga. 2 dni temu przestałem brać ją zupełnie, w styczniu chcę brać przez 1 tyg 10gram następnie 1 tyg 15gram i 4-5 tyg po 20g dziennie. oczywiście dużo wody, dieta, trening, inne suple które będę stosował to D3+K2, omega 3, glocosamina i witaminy. czy to będzie bezpieczne ? zdrowe ?

[...] moj wiek to 18 lat staz na silce 1.5 roku wczesniej robilem pompki itp waga 76 kg dieta stram sie przestrzegac moje pytanie brzmi polecacie mi taka kretyne?OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps na jeden cykl dobra jest?? jak ja brac ile razy dziennie itp? i czy dobre efekty daje?/ a jak ta jest slaba to jaka polecacie dla mnie tak do 45 zl ; )

Witam mam 24 lata , 170 cm wzrostu i 75 kg wagi . chciałem zacząć robić mase i zastanawiam sie jakiego supla stosować , oczywiscie razem z dietą ? w tamtym roku tą porą ćwiczyłem i stosowałem UNIVERSAL CREATINE , miałem troche przerwy i nie wiem czy teraz stosowac to samo czy zmienic i jeszcze jedno pytanie , zostało mi jeszcze tej kreatyny z [...]

witam wlasnie jestem bliski zakupu planu treningowego + dieta - jesli go zakupie czy bede musial obowiazkowo wstawic zdjecia swojej sylwetki zeby widzieli moje postepy? czy to nie jest obowiazkowe i bedzie zalezec od mojej decyzji? szczerze to nie chce wstawiac zdjec dlatego sie pytam czy jak juz kupie ta diete u nich na forum czy koniecznie bede [...]

[...] dieta:.Stosuje ja dopiero od okolo tygodnia ale tu jest lekki problem nie mam jej rozpisanej(ile mozna jesc to samo?!) ale staram sie zawsze jesc duzo bialka i weglowodanow czyli rano mleko + platki jajko ..itd.. chcialbym przybrac na masie . Kupiłem sobie Gb6000 opendzlowalem juz 1 kilo teraz zaczynam 2 . Pytanie czy dobrze robie? jakies [...]

[...] sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman? aha wolne od treningu bede miał od 1.08 do 14.08(wyjazd) wiec nie weim czy juz teraz zrobic wolne az do tego 14.08 czy dalej ćwiczyc.

[...] stagnację w wyciskaniach na klatę i barki i to pomimo zmiany liczby serii, ciężaru, częstotliwości treningu itp. Zrozumialbym, że może coś jest nie tak z treningiem, dieta czy regeneracja, ale na inne grupy mam cały czas niezły progres. Niezaleznie czy będą to martwy ciąg, przysiady, wiosłowania czy ćwiczenia na biceps to wszędzie idzie [...]

[...] miesięcy ,koszt 200 zl na 2 miesiące chba ze jest możliwość za tą kwote na 6 miesięcy -wiek 24 lat -waga 96 kg:( -wzrost 176cm -trening 3-4 razy w tyg myśle tylko o 3dniach niewiem czy to dobrze -dieta staram sie ograniczac i jesc zdrowo -interesuje mnie zdobycie jak najwiekszej masy, ponieważ poza brzuchenm to nic nie jest tak jak powinno.

Witam.Przejdę odrazu do rzeczy.Zbliżają mi się ferie i chciałbym zakupić sobie kretyne- OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150 KREATYNA 1250 mg. Dokupie sobię jeszcze 1 kg gain bolica(bo na ferie zostanie mi jeszcze 1 kg) i dokupuje sobie 1,5kg carbo.Ponieważ będę robił siłownie i BJJ.Dieta jest dopięta na ostatni guzik.( w ferie zwiększę,bo będe robił 2 [...]

Ostatnio odwiedziłem dietetyczkę która to uraczyła mnie masą dość ekscentrycznych tez. Ciekawi mnie czy mają one jakiekolwiek popracie naukowe. 1) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne powinienem wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze [...]

[...] was do wwryfikacji.Posiłki cztery bo mam zapiernicz w szkole a w pazdzierniku jeszcze praktyki w lokalu. I mam do was pytanie bo w mięsku jednak mi na tym tłuszczu zależy i czy jak delikatnie podsmaze kuraka do zcięcia białek i podleje troszke wodą to moge sobie liczyc tłuszcze tyle ile ich jest w surowym mięsie ? macie link do profilu i dieta [...]

[...] 1-6 siłabolin 50mg co 2 dzien 1-5 metka 2mg 3mg 3mg 3mg 3mg w sumie staz treningowy to praktycznie zaden dieta 5 posiłków dziennie + olimp protein 80 3200 do tego osłonki na żoładek i watrobe + witaminki pytam sie czy zda egzamin ta rozpiska w sumie typa nie da rady odciagnac a jak juz ma zamiar to zrobic to nieh to bedzie hociaz z głową

Witam, mam prośbę do osób, które już przechodziły tą dietę...a więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze [...]

[...] teraz zabieram sie za siebie i wracam ale mam nie wiem co zrobic. Waze 72kg, malo miesni, troche tluszczu. wzrost 182. Pytanie, Pochodzic 10 tyg na silowni z dieta, zrobic troszeczke miesni zeby lepiej sie czuc i latwiej bylo z treningami fizycznymi w boksie czy od razu zaczac boks? Osobiscie jestem za ta pierwsza opcja, co o tym myslicie? Pozdro

[...] cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu chodzic grac w pile, diete mam dobra, tylko nie wiem czy kreta sie marnuje jak gram.pozdro

[...] bo trenuje 2lata, ale nie moge osiagnąć formy. Znacie jakis sposob zeby w miesiac czasu wyostrzyc miesnie pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest [...]